piersi z kurczaka w

[...] jogurtu nat. + jajecznica z 3 jajek na 5 ml oliwy z oliwek białka tłuszcze węglowodany kcal 37 37 77 804 2 posiłek: 100g ryżu brązowego + 150g warzyw gotowanych + 100g piersi z kurczaka smażonej + 15 ml oliwy z oliwek / ewentualnie dodać jeszcze świeże warzywa białka tłuszcze węglowodany kcal 32 17 77 580 3 posiłek: 100g kotletów z mięsa [...]

[...] Strong 1000 - 1 Vitamin B Complex - 2 kaps GABA 750 DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram piersi z kurczaka 70 [...]

[...] do soboty :/ A tymczasem jestem już po ostatnim wczorajszym treningu obwodowym, zaszło kilka zmian w dzisiejszej diece, rozpiska na cały dzień wygląda tak: 1. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 20g makaronu [...]

[...] waskularyzacja na nogach której nigdy nie miałem a teraz uda całe w żyłach. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g białek jaj + 20g WPC, 50g płatków orkiszowych 2. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g wafli ryżowych, 7ml oliwy z oliwek 3. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu Basmatii, 7ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 150g piersi z kurczaka, 50g [...]

[...] . IV: http://www.sfd.pl/-t441175.html – 100g płatków, 2 jaja, łyżka miodu, 50ml mleka, dodatkowo 25g WPC. 2 i 3 posiłek (skład na 2 posiłki łącznie): I: Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 300g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu:http://www.youtube.com/watch?v=yhdu4ZuptUE (w sosie pomiń [...]

[...] orbitrek zajęty niestety Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu białego, 50g 200g piesi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 450g białej jaj, 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu chudego Wczoraj trening pleców [...]

[...] 3.Sztanga do brody wąsko 4 x 8 ( 60kg) Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 20g rodzynek + 30g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 75g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany Posiłek [...]

[...] x 10 Brzuch 3 różne ćwiczenia w obwodzie Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g rodzynek + 40g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 10g olej lniany [...]

[...] 10 g L-Glutamass + 30g Protilox + 3kaps ZMA Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g rodzynek + 10g olej lniany Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron pełne ziarno + 200g warzyw + 5g olej lniany Posiłek 4 [...]

[...] b) uginanie ramienia młotkowo na modlitewniku + brzuch + 45 minut aerobów po treningu Dieta: 1. 5 kurzych jaj całych + 5 białek jaj + 250 g płatków owsianych 2. 200 g piersi z kurczaka + 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 3. 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 4. 130 g ziemniaków ( waga po upieczeniu) 5. 200 g piersi z kurczaka + [...]

[...] Wszystkie wartości podaję w 100g Produkt Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez skóry 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g -jak rozumieć ten produkt? gotowany/pieczony/surowy? Jest to surowe mięso, zważone przed [...]

[...] ona akurat na twoja wage, sklada sie w 60% z weglowodanowow, 30% z bialka i 10% z tluszczy: 1. Platki owsiane gorskie 150g + ok. 400ml 0-0,5% mleka 2. 100g ryzu + ok. 120g piersi z kurczaka 3. ok. 180g chleba razowego (ok. 6 kromek) + ok. 110g piersi pieczonej z indyka 3. obiad normalny (staraj sie jesc bez sosow) + ok. 120g piersi z kurczaka [...]

[...] do zapotrzebowania: 100g platkow, 150g twarogu, 15 ml oliwy z oliwek. 100g chleba zytniego, 200g serka wiejskiego. 100g chleba, 100g szynki, zolty ser. 125g kaszy, 150g piersi z kurczaka, 40g slonecznika. 125g ryzu, 120g tunczyka 22:00 - 150g twarogu, 10 ml oliwy z oliwek. II. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek [...]

[...] grahama + 2 łyżki oliwy 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt Jak wcześniej. Jogurt wywal daj kefir Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Sos wywal 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- ziemniaki + połowa piersi z kurczaka + jogurt 150g kefir [...]

[...] będe jednak ćwiczył splitem 3x tydzień. A ponieważ dziś mi się nudziło, postanowiłem zrobic relacje z mojego ulubionego posiłku, którego głownymi składnikami są ryż + piersi z kurczaka, czyli codzienny zestaw kulturysty…. Nie jadłem wiele odmian ryżu z piersią z kurczaka, ale z dotychczasowych ta smakuje najlepiej... No wiec, na [...]

[...] śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 15:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -warzywa V posiłek 20:30 -twaróg chudy 150 g -warzywa [...]

W dzień nietreningowy 1. Jajecznica z 4 jajek+ ok. 100g chleba razowego 2. 200g piersi z kurczaka++ 100g-150g ryżu/makaronu/kaszy+warzywa 3. 200g piersi z kurczaka+oliwa 4. 200g pangi 5. Twaróg 250g+oliwa 10ml w weekend 1. Posiłek przed-treningowy: Jajecznica z 4 jajek+ok. 200g chleba razowego 2. Posiłek po-treningowy: 250g piersi z kurczaka [...]

[...] drugie to 100 gram, dopiero po 2 miesiacach takiej diety dowiedzialem sie ze 100 gram ryzu to pol szklanki, a przez caly czas jadlem jednorazowo 200 gram ryzu i np 150 gram piersi z kurczaka. O dziwo nie zalewalo mnie, lecz teraz wydaje mi sie, ze mam wieksze predyspozycje do nabierania tluszczu, widze to po swoim ciele. Moja dieta na dzien [...]

[...] jogurt - staraj się jeść twaróg raz dziennie, dodaj warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 - sos najlepiej własny, olej lniany 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 [...]

[...] 150g + jogurt + warzywa, oliwa, ryż brązowy. b: 39 t: 5 w: 40 DAWAJ TU MIĘSO RYBY TWARÓG NIE JEST NAJLEPSZYM ŹRÓDŁEM BIAŁKA] OBIAD ( 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos + olej lniany b: 38g t: 3 w: 70 POSIŁEK [...]